для поиска точной фразы используйте кавычки, например, "юридические услуги" помощь
Анатолий КАШПИРОВСКИЙ: «СПОРТСМЕНОВ РОДНИТ ТЯГА К СОВЕРШЕНСТВУ»

В сентябре этого года на сайте ( www.kashpirovskiy.com ) известного психотерапевта Анатолия Михайловича Кашпировского было опубликовано впечатляющее видео под заголовком «Спортивный подарок себе и моим ровесникам». Знаменитый как на Родине, так и далеко за её пределами, Анатолий Кашпировский последовательно присел с огромными весами - 195, 205, 245, 255 килограмма. Упражнение не просто тяжелое – опасное. Тем более в возрасте 72 года.
 
- Анатолий Михайлович, в интернете на Вашем сайте опубликовано видео, где Вы приседаете с весами от 195 до 255 кг. О каком рекорде Ваш друг говорит, который Вы поставили когда-то в одном из спортзалов Днепропетровска?
- Это было  вспомогательное упражнение для развития силы ног – жим лёжа ногами. Мне тогда, по-моему, в 2001-2002 годах удалось поднять свыше 500 кг с полным разгибом ног. Как говорит Юрий – мой друг – этого больше никто в том зале не повторил. Могу вам сказать, что таких рекордов у меня достаточно. Например, качать пресс с грузом 30 кг лёжа на «козле» и фиксируя ноги на шведской стенке (у меня на сайте есть эта фотография). Есть такие отдельные достижения. Сейчас же речь идёт о другом – о приседаниях в двух вариантах. Первый, когда штанга находится на груди. Это очень и очень тяжёлое упражнение. Второй вариант, приседание со штангой на спине. Это легче. Там уже не передавливаются сосуды и, сами понимаете, когда груз впереди, то, приседая, выворачиваются все внутренности, если человек не тренированный. Я показал оба эти варианта.

- Какую цель Вы при этом ставили?

Кашпировский- Прежде всего я хотел этим воодушевить как молоды как спортсменов молодых так и пенсионеров, которые, скажем, в возрасте 60 лет чувствуют себя старыми. Я хотел показать, что здоровый образ жизни и правильно построенные тренировки могут держать человека в форме в таком возрасте как у меня. Если на то пошло, это один из способов психотерапии, который по своей тяжести пока доступен только мне, ни один психотерапевт мира это не сможет применить – вызывание у людей в высшей степени положительных эмоций и веры в возможности своего здоровья. Если это осуществлять другим общепринятым способом, а именно внушать, что тебе лучше и лучше, что ты здоров, то это ничего не даст.  А когда у тебя за плечами 72 года и ты делаешь то что вряд ли кто-то даже из молодых может сделать, то это внушает в других уверенность. В данном случае я обошёлся без всяких внушающих слов. Этим я подтвердил свой афоризм: «ибо сказано вам будет не говоря». Я уверен, что множество людей, которые посмотрят эти видеоматериалы, будут очень воодушевлены. Потому что они поймут, что силы у них есть. Надо только наклониться и взять их.

- Думаю, некоторые заведут речь о вспомогательных средствах, об анаболиках…

- Я рекомендую любому человеку каждый день выпивать ведро анаболиков и попытаться поднять такой вес. Ничего не получится. Хотя я к анаболическим препаратам, если они правильно применяются, отношусь нормально, я оцениваю это как должное. Ведь я работал в сборной команде СССР по тяжёлой атлетике. Эту кухню применения анаболиков я знаю очень и очень хорошо. Без анаболиков ни один штангист и культурист высокого ранга не обходится. Всё зависит от того какая дозировка. Это очень тонкий научный процесс.

- Какие принципы лежат в основе Ваших тренировок? Какова система этих тренировок для достижения подобных результатов?
- Я бы сказал бесподобных. Аналогов этим результатам для такого возраста нет. Конечно, есть атлеты, которые поднимают гораздо большие веса, но у них совсем другой возраст. Я хотел бы посмотреть с какими весами они смогут присесть в 50-60 лет. Знаю многих знаменитых Олимпийских чемпионов, чемпионов мира уже давно потерявших свою спортивную форму. Откровенно говоря, среди них есть немало тех кто находится в инвалидных колясках, с палочками из-за нарушения позвоночника. Возьмём к примеру Юрия Власова. В Австрии ему поставили металлические позвонки. Из тех спортивных друзей, моих сверстников, с которыми я тренировался в Виннице, более 20-ти человек уже нет в живых. Онкология, сердечные заболевания, травмы, аварии. Но, в основном, сердечно-сосудистые заболевания.

Моя система тренировок соответствует следующему принципу. Лучше недоесть, чем переесть и лучше недоспать, чем переспать. Нужно постоянно создавать процесс ассимиляции – накопления. Что я замечаю в спортзалах и осуждаю это про себя, когда вижу тренировку новичков и даже тех кто ходит в залы годами? Они стараются поднимать как можно больше, до синевы,тренируя разные группы мышц, нарушая при этом технику исполнения упражнении ине давая мышцам возможности восстановиться. Физическая работа вызывает разрушение. Мышцы должны набраться сил, необходимых веществ. Нопри таких загрузках, когда они ещё не успевали восстановитсья, их снова грузят. Люди годами ходят в спортзалы, но результатов у них нет. Нужно всегда тренироваться с удовольствием. Это раз. Надо давать возможность отдохнуть мышцам. Нужно соблюдать очень тонкий баланс между нагрузкой и отдыхом. Это главнейший принцип. Нельзя перегружаться, но нельзя и перегружаться. А как ориентироваться? Компас один – это собственные ощущения. Допустим, если приболел гриппом, то должен нагрузку снизить. Тебе не хочется, тебе страшно подходить к грузу – не подходи. Поставь меньший груз. Организм тебя за это отблагодарит. Всё время будет нарастать процесс ассимиляции. Но это тоже не открытие Америки. Давно существует библейское выражение: «не молитесь всяко, но в духе». Этот принцип должен касаться не только молитв, но и любого дела, которое нужно делать с вдохновением, с любовью, со страстью, и как следует. Я, например, когда тренируюсь, железо очень люблю. Но бывает так, что я его не люблю и даже боюсь. 

- Почему?

- Ну, вот взять те же приседания. Это одно из самых опасных упражнений. Ни в одном упражнении нельзя столько поднять как с приседанием. Сделать отрыв штанги от пола – там нет опасности, а здесь есть. Потому что сами понимаете имеется опасность получить травму коленных суставов, тазобедренных суставов, поясницы. И страшно бывает садиться особенно, когда большой вес. Поэтому я всегда избегаю чрезмерно больших весов. Мои тренировочные веса, как это не покажется странным, небольшие. Есть упражнение, например, которое практически сделать очень трудно. Поднимать очень медленно в течении трёх минут прямые руки. Вы не представляете что это такое. Если вы это повторите в течении трёх минут, то поймёте что это страшная нагрузка. Так вот, что касается приседаний, то я могу выдать один секрет, когда можно с весом 70 килограмм получить большую нагрузку, чем с весом 180. С большей пользой, но без риска и страха. Ты присел и медленно, медленно, медленно встаёшь. Потом медленно, медленно, медленно садишься. После этого вы не сможете ходить, от возникшей крипатуры. Но при этом условии тренировок резко возрастает процесс ассимиляции, увеличивается сила и объём мышц. Я уверен, что если вы про это напишете, то многие атлеты тоже захотят попробовать так тренироваться.

И ещё. Я никогда не приседаю больше четырёх раз подряд. Очень важна перед тренировкой разминка, заключающаяся в глубоких приседаниях без штанги. Кроме этого каждое утро нужно приседать, но очень глубоко. Буквально касаясь одним местом пола. В общем, покой и нагрузка – это одно. А, во-вторых, питание. Порой питанием пытаются компенсировать перегрузку. Думают, что если много съедят, то мышцы быстрее восстановятся. Ничего подобного. Мышцы требуют своего законного покоя. И сколько бы и чего бы ты не наелся, любых белков и протеинов, но пока не прошло определённого время для восстановления - ничего не будет. Чем больше ты терзал мышцы, тем больше в них происходили разрушительные процессы.  Поэтому я бы даже сказал питание на третьем месте. Первое – нагрузка. Второе – отдых. И третье – питание. Какое питание? В спортивном мире принято употреблять белковую пищу. Но природа ничего одностороннего не любит. Нужно есть всего понемножку. Вот если посмотреть на человека и собаку. Какие зубы у собаки и какие у человека? У собаки острые зубы – они предназначены рвать. А у нас зубы, которые предназначены есть зерно, траву. То есть у людей зубы ближе к тому, чтобы есть растительную пищу. Строение зубов у людей ближе к строению зубов травоядных. В частности, горилла мясо не ест. Но при этом обладает колоссальной силой.
 
- А какая у неё гибкость, сила, выносливость!

- Да, сила у них страшная. Некоторые особи бывают иногда до 220 килограмм. Они с лёгкостью запрыгивают на слона, рукой вырывают небольшие деревья с корнем, едят при этом только растительную пищу. Для спортсмена хорошо употреблять рис, творог, яйца. Только вопреки тому, что культуристы не едят желтки, я желтки ем вместе с белками. Желтки ценнее. Вопрос – сколько? Принцип такой – ешь не наедайся, пей не напивайся. Трудно всё это во всей полноте изложить. В любом деле должен быть наставник. Я часто бываю в Америке, где тренируюсь и у меня там имеется где-то пять-шесть учеников. Они стали моими учениками после того как насмотрелись на мои приседания. Конечно, должен быть учитель, который следил бы за своим учеником. Не давал бы ему идти на очень большие веса и технически правильно исполнял упражнения. Хочу сказать, что мои результаты с приседанием, то конечно это ещё не вершина даже для моего возраста. Потому что я уже сейчас имел потенциальный запас сделать больше. Просто я боялся за колено. Оно у меня травмировано.

- Да, я видел на видео, что у Вас перемотано колено и Вам специально обматывали руки.

- Однажды приседая с солидными с весами я недостаточно размялся и, приседая очень низко, раскачивался. Качнулся и встал. Сел. Качнулся, опять встал. Таким образом тренировал гибкость. Во время одного такого качка я и окружающие услышали резкий звук. Это у меня в тазобедренном суставе треснуло сухожилие. Из-за адской боли я едва поднялся. Хотя на спине у меня было не так много – 165 кг. Но через день я уже был в зале, хотя на моей спине лежал только один гриф. Мало-по-малу в течении двух недель дошёл до 135 кг. И вдруг снова раздаётся резкий звук, но уже в колене. Такое у меня было дважды. После второго случая утром я взялся за коленную чашку, а она у меня сползла, а сустав обнажился. Впервые мне пришлось такое увидеть. Я осторожно её поставил на место и стал расхаживаться. И снова восстановился, но болезненность в колене осталась, особенно, когда спускаешься по лестнице. Это происходило на протяжении двух лет. Ещё у меня было нарушение менисков. При всём этом я лечился только приседаниями. Рекомендую никому не приседать без обматывания колен бинтами. Хотя я сам никогда не пользовался ни бинтами, ни поясом. Поэтому при обсуждаемом упражнении нога была перевязана. Так оно намного лучше. А что касается руки, то правая рука у меня разработана хуже левой, так как я не клал вес на грудь, а тренировался только с весом на спине. Но в статье «Кировоградские дни» я пообещал что буду приседать с весом на груди. Это очень трудно. Когда кладу вес на грудь, на кисть получается огромная нагрузка, а кисть-то ведь тонкая, поэтому боль адская. Раньше вообще ничего не мог делать. Сейчаспочти нормально. По крайней мере, вы видели это на видео.

- Вы говорите о балансе между нагрузкой и отдыхом. У Вас есть какая-то строгая система или Вы действуете по наитию?

- По наитию. И осторожность. Допустим, ты кушаешь, мог бы ещё съесть, но ты встал и ушёл. Нужно уметь вовремя остановиться. Сохрани аппетит на тренировку на следующий раз. Я всегда делаю, образно говоря, на один глоток меньше, чем могу сделать. Это лучше любых анаболиков. Если бы у меня было ещё три  месяца, то мог бы присесть с весом на спине 270-275 килограмм, а с весом на груди 215-220.

- А что за жидкость Вы пили при подходах?

- Это секрет. Но какую жидкость не пей, если ты не имеешь силы, то этим ты можешь себе лишь что-то немножко простимулировать. А вообще я вам открою секрет. Скажу что это жидкость. Это самый обыкновенный компот. Было жарко, а он такой холодный, прямо из холодильника.

- Почему именно этому упражнению Вы отдали предпочтение?

- Почему я люблю приседания? Ноги – это практически половина веса человека. Ноги и спина вместе взятые составляют наверное больше 60 процентов мышц. То есть, если ты в этом отношении силён, то у тебя сильны 60 процентов мышц. Если иметь большой бицепс, то это 5 процентов всего лишь. А остальное? Я вот замечаю сейчас, что у многих спортсменов, которые занимаются рукопашными боями, слабые ноги  и они проигрывают. Ноги нужно иметь очень сильные.  Дом стоит на чём? На фундаменте.
Есть ещё один аспект, чем хороши приседания не только для мужчин и не обязательно с большими весами. Они дают очень хорошую циркуляцию крови тазовых органов. Там очень крупная сосудистая сеть и это очень хороший источник для оборота крови. Я ещё никогда не встречал, что у кого-то из штангистов был геморрой. Это раз. Второе. Раз очень хорошо питаются тазовые органы, то это хорошо влияет на некоторые мужские функции. Не даёт развиваться простатиту. Эти мужчины всегда боеспособны. Мужчина сохраняет потенцию из-за того что происходит такой незримый массаж тазовых органов.

Занятие этими упражнениями имеет ещё одну важную пользу. Вот когда приседаешь с таким грузом, то у тебя давление поднимается. А раз поднимается давление, то идёт нагрузка на сосуды. Потом ты отдыхаешь, снова нагружаешься. И сосуды постоянно получают гимнастику. То есть они не становятся такими как скорлупа. Почему у многих людей происходит кровоизлияние? Потому что у них нетренированные сосуды. Это люди, которые много едят, не двигаются. Чуть давление поднялось – сосуд лопнул. А мне чтобы сосуд лопнул, нужно давление 500, ни 200, ни 300. Я думаю, когда приседаю, то у меня давление за 300, если не больше. И дай мне 500 у меня всё равно сосуды выдержат, из-за своей повышенной эластичности.
Ну и с другой стороны, когда большие веса людей это всегда воодушевляет. Самое главное, когда люди видят что ты взял барьер, а он сам взять не может и он сразу сравнивает- «да, вот это я взять не могу, а сколько мне? – 40 лет. А ему 72!» Поспрашивайте в вашем окружении в спортзалах и назовите цифры моих приседаний, никто верить не будет. Только для мастеров высокого класса эти цифры могут подойти и то касательно возраста 25-30. Что же касается возраста за 50, 60 и более лет, тут уже  начинается процесс увядания. За исключением элитных спортсменов, которых не так и много на Земле.
Как говорится «бабий век – 40 лет», у мужчины дольше, конечно. А потом всё равно начинается разрушение. Вот я и сделал это для своих сверстников, чтобы их вдохновить, чтобы они почувствовали себя полноценными людьми, а молодых чтобы заразить азартным соревнованием «а ну догони!».


- Анатолий Михайлович, на видео Вы вновь упомянули фразу «программирующая ситуация».
- Вот смотрите, если я начну ладонью бить по столу с целью сделать ладонь твёрдой, как у каратистов, то что получится? Она станет твёрже. А если начать внушать – у тебя ладонь всё твёрже и твёрже, то ничего не выйдет. Значит что? То есть, если я хочу чтобы моя ладонь была твёрдой, я буду стучать ею по столу ребром. Что я создал? Я создал программирующую ситуацию. Программирующая ситуация касается не только психологического фактора, но и физического. Когда начал выступать по телевидению, то что я сделал? Я создал программирующую ситуацию – провёл телевизионные мосты. Они так шокировали людей, что, когда я уже выходил на сцену, мне делать не надо было ничего. Так как за моими плечами стояло три телевизионных операции, которые программировали людей на соответствующий настрой.

- Я помню, Вы планировали поднять этот вес в честь своего дня рождения, как подарок самому себе, но несколько задержались.

- Когда был в Кировограде, то тогда написал статью «Кировоградские дни», которая размещена у меня на сайте,  и сказал, что я постараюсь в свой день рождения 11 августа взять вес в 200 килограмм. Но немножко загрипповал, кроме того у меня была операция, короче говоря, график был нарушен. Поэтому пришлось затянуть немного больше чем на один месяц. У моего близкого друга Юрия, который присутствует на видео, день рождения 23 сентября. Вот так мы и отпраздновали наши дни рождения. Мы дружим с 2000-го года. Сошлись на спортивной почве. И вот так и постоянно встречаемся то в одном, то в другом городе. Перед поднятием штанги мне Юрий смазал колено очень сильным веществом.  Он привёз из Тайланда особую мазь. Когда эта мазь впиталась, я как-будто родился на белый свет. В растительном мире есть очень много интересных вещей.

- И всё от природы.

- Конечно.

- Я вижу у Вас очень много друзей не только в профессиональной сфере, но и в сфере спорта

- Лучших друзей, чем среди спортсменов, найти труда. Вот идёшь по улице бывало, а навстречу тебе идёт чернокожий парень, который тренируется со мной в зале. Увидев, встречает как родного. Спортсменов людей роднит одно – тяга к совершенству, трудности, пот. Это их объединяет.

- Когда нам ждать новых Ваших спортивных достижений?

- Я вам скажу откровенно, что после этих тяжёлых приседаний, я своему колену сделал не очень хорошо. Нагрузка была большая. Сейчас еду в Казахстан – не буду тренироваться. Потом еду в Россию. Все эти три месяца единственное, что я буду делать – это приседать без веса. Это полезно. Потому что природа не предусматривает такой сумасшедшей силы у человека. Через три месяца я конечно моя форма несколько потеряна. Если найдётся время и возможности, то я снова буду тренироваться. Если у меня нашлось бы время – целый год, что я никуда не буду ехать, в спокойной обстановке, чтобы никто не будет мне трепать нервы, то возможно я взялся бы за то чтобы эти результаты повторить, а в лучшем случае достичь большего. Потому что даже на сегодня можно было сделать больше. Потенциал у меня был, я это чувствую.

- Спасибо Вам, Анатолий Михайлович, за беседу, а также за яркий пример силы тела и духа.
Разрешите наших читателей посетить Ваш сайт www.kashpirovskiy.com, посмотреть всё это воочию и в хорошем смысле слова «заразиться» совершенствованием себя.  И отдать должное физической вершине, которую Вы достигли.  
 
Беседу провёл
Валентин Торба
www.goldpages.com.ua


спортивное питание Луганск





.