для поиска точной фразы используйте кавычки, например, "юридические услуги" помощь

Врач-психотерапевт

Усов А.Г.

 

ЧТО ТАКОЕ ПРОБЛЕМА?

 

Я надеюсь, вы со мной согласны, что проблема это наше негативное отношение к чему либо. Так дождь не может быть ни плохим, ни хорошим пока мы как то не начнём о нём думать. Если мы думаем что он нарушил наши планы, то делаем его плохим для себя, если думаем что дал долгожданную прохладу, то делаем его для себя хорошим. Точно так и все другие ситуации и наши чувства (даже такие как слабость, беспомощность, унижение) не могут быть ни плохими, ни хорошими  пока мы не начнём их как то оценивать.

Следуя из этой схемы понятно, что если бы мы делали «позитивную оценку» то мы бы чувствовали комфорт в любых ситуациях, какие бы эмоции мы не испытывали. Почему же мы этого не делаем? Ответ на самом деле прост. Внимательно прочитайте и разберитесь.

Дело в том, что процесс негативного оценивания ситуаций и наших чувств неразрывно связан с негативным уничижительным процессом оценивания самого себя, своего «Я». То есть на самом деле схема выглядит так:

 

 

Здесь есть одна большая проблема. Процесс негативной оценки себя идёт неосознанно, автоматически, человек не понимает, что происходит внутри у него.

Теперь объясню на реальных примерах из практики, как это происходит – это примеры реальных клиентов.   

Возьмём наиболее типичные ситуации:

 

1.    Человека незаслуженно обвинили (оскорбили) и он испытывает очень сильный дискомфорт, который может проявляться злостью, обидой и так далее. Человек осознаёт только факт обвинения и своё возникшее состояние и чувства. А то, что произошло внутри и как это произошло, не осознаёт. А что же произошло? На бессознательном уровне, у него формируется следующая цепочка, (унижение       я сделал, что то, не так,  я глупый         я посмешище         я беспомощный            я неполноценный). У каждого это своя цепочка, но суть одна – это уничижение себя, своего «Я». И именно из-за этого процесса человек испытывает дискомфорт со всеми вытекающими последствиями.

 

2.    Следующий пример. Человек сделал ошибку и над ним смеются. Он осознаёт факт ошибки и свой дискомфорт. На бессознательном уровне у него формируется цепочка (ошибка          я не правильно действую            я не правильный             я глупый               я плохой) напомню, что цепочка у каждого своя, но суть одна.

 

3.    Ещё один пример. Человека предали. Он осознаёт предательство и свои состояния и реакции. На неосознанном уровне (предательство            я не дальновидный              я глупый               я слабый              я беспомощный).

 

Решение этого вопроса заключается в том, чтобы отделить процесс негативного оценивания внешней ситуации и своих чувств от процесса оценки себя и сделать процесс самооценки всегда позитивным и абсолютно свободным от любых внешних ситуаций и наших ощущений, то есть зависимым только от самого себя (как это и должно быть). И это есть навык. Практическое умение, которое является ключом ко всему остальному. К душевному равновесию, гармонии (гармония с внешним миром – это, прежде всего гармония с собой), к ощущению счастья, к развитию уверенности, к ощущению самодостаточности, состоянию лидера, умению легко вставать после падения, идти вперёд и достигать успеха, к состоянию открытости, к умению прощать и многое другое. ОЧЕНЬ ВАЖНО.  Многие путают свои амбиции или ещё хуже «манию величия» с понятиями уважать и ценить себя. Если человек мыслит: « Я уважаю себя и поэтому не допущу, что бы меня унижали » - это амбиции. Если мыслит: «Я себя уважаю и поэтому легко и свободно могу принять и пережить любое унижение » - это истинное уважение и ценность себя.  И тогда схема выглядела бы так:

 

  

 

Ни один человек не любит себя низко оценивать. Это действительно больно и не приятно. Поэтому:

1.    Мы либо стараемся избежать ситуаций и чувств, которые заставляют нас уничижительно относиться к себе.

2.    Либо проявляем агрессию, раздражаемся, нервничаем, чтобы подавить в себе эти чувства и поднять процесс самооценки на более высокий уровень.

3.    Либо погружаемся в эти состояния всё глубже, испытывая, например апатию, депрессию.

Как же этого достичь? Выработать у себя это умение. Я это делаю в ходе индивидуального консультирования или в ходе тренинга. Каждый человек прошедший консультирование или тренинг получает огромные изменения, умение управлять своими состояниями, ощущает настоящий «прорыв» в своём мышлении.

         Врач-психотерапевт

 

Андрей  Геннадиевич

         Усов                                                                  т. 61-63-27

                                                                                     т.м. 8-067-524-31-39

                                                                                     Е-mail mirt99@intway.com





.